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        “鼠标手”的防治

        2012-2-26 京朝恒达
        “鼠标手”的防治:
         
        由于过多的使用电脑,“鼠标手”的人数日益增多。其实您每天抽出几分钟的时间,就能有效的防治“鼠标手”。
        一、手部运动法:
        1、两脚分离,与肩同宽。双手用力向后甩100次。
        1、            走十字交叉步,加上手部特别是手腕的动作。类似扭秧歌每次100分钟。
        2、            双手五指交叉翻转。将五指在翻转的过程当中,最大的限度从胸部前举到头部。然后从头部尽可能的向后背延伸100次。
        3、            扩胸运动后将双手臂伸展,尽可能的水平向后伸展100次。
        4、            手掌向上,伸平双臂,做似大雁飞翔的动作100次
        5、            将右手背后,用左手从肩上去够右手,然后换方向继续。每一个动作坚持30秒左右。
         
        二、简易手腕保健法:
        1、            上身保持正直,收腹挺胸,两臂向前伸,以上一下。将下臂手腕向上翘,由上面的手腕握住。轻轻的向内拉伸。然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。
        2、            握紧拳头,再松开手指,按顺时针和逆时针两个方向转动手腕。放松甩手。使手掌向上打开向下弯曲,坚持运动可使手和手腕关节更灵活。
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